Τι θα πρέπει να είναι ένα στρώμα για ένα κρεβάτι, πώς να επιλέξετε ένα κατάλληλο μοντέλο

0

806

Η κατάσταση του οστικού σκελετού και των μυών, η γενική ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται άμεσα από τα χαρακτηριστικά του χώρου για ύπνο. Για να διατηρήσετε μια όμορφη στάση, να αυξήσετε την απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας, να εξαλείψετε την ταλαιπωρία, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε ένα στρώμα για ένα κρεβάτι, ποιες είναι οι ιδιότητες αυτού του προϊόντος γενικά. Οι ειδικοί επιμένουν ότι μόνο ένα μοντέλο που λαμβάνει υπόψη τις ατομικές ανάγκες ενός ατόμου θα είναι σε θέση να του προσφέρει ποιοτικό ύπνο και επακόλουθη σθένος όλη την ημέρα.

Ποικιλίες

Μια ποιότητα και καλά επιλεγμένο στρώμα ανακουφίζει από την ένταση από την πλάτη και την κούραση από τους μύες, ανακουφίζει από το μυοσκελετικό σύστημα. Όχι όμως όλα τα σχέδια είναι ορθοπεδικά, μερικά μοντέλα δεν υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώτη παράμετρος, η οποία συνιστάται να επικεντρωθεί στην επιλογή, είναι το εσωτερικό μέρος του στρώματος. Μπορεί να είναι ελατήρια ή υλικό πλήρωσης - φυσικό ή τεχνητό.

Η πρώτη ομάδα προϊόντων - στρώματα ελατηρίων για το κρεβάτι, στα οποία οι σπείρες είναι τοποθετημένες σε μπλοκ. Με πίεση 1 στοιχείου, συμπιέζονται επίσης και αρκετές συνδεδεμένες στροφές. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι το Bonnel. Η βάση του είναι στοιχεία πέντε στροφών με δύο κωνικό σχήμα στερεωμένα μεταξύ τους - η ακτίνα προς το κέντρο μειώνεται και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά. Αυτή η δομή κατανέμει ομοιόμορφα το φορτίο και τα ελατήρια δεν ακουμπούν. Τα στοιχεία σχηματίζονται από σύρμα με πάχος τουλάχιστον 2,2 mm και συνδέονται μεταξύ τους με χαλύβδινη σπείρα.

Τα στρώματα ελατηρίων Bonnel δεν μπορούν να ονομάζονται ορθοπεδικά. Με την πάροδο του χρόνου, το προϊόν πιέζεται στο κέντρο, παίρνοντας τη μορφή αιώρας. Η αφύσικη θέση του σώματος δημιουργεί δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου και βλάπτει τη σπονδυλική στήλη, ειδικά αν ένα άτομο έχει υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, έχουν ένα πλεονέκτημα - χαμηλή τιμή, ένα απλό μοντέλο κοστίζει από 3.500 ρούβλια.

Bonnel

Bonnel με καρύδα

Άνετα και ασφαλή προϊόντα με ανεξάρτητα μπλοκ ελατηρίων - Άνοιξη τσέπης. Κάθε αντικείμενο είναι συσκευασμένο σε ένα ανθεκτικό κάλυμμα υφάσματος από spunbond. Το φορτίο κατανέμεται κατά το σημείο και το στρώμα ακολουθεί με σαφήνεια το σχήμα του σώματος, ενώ ο κίνδυνος δομικής παραμόρφωσης είναι ελάχιστος. Το προϊόν λειτουργεί για πολλά χρόνια χωρίς απώλεια ποιότητας. Τύποι στρώσεων για κρεβάτια με ανεξάρτητο μηχανισμό:

1. Το TFK είναι ένα κλασικό μοντέλο με 256 πηγές ανά 1 m2. Πάνω και κάτω είναι ένα στρώμα ελαστικού υλικού πληρώσεως. Κόστος - από 5000 ρούβλια.
2. Multipocket (πολλαπλή συσκευασία, S1000) - από 450 έως 650 ελατήρια ανά 1 m2 μπλοκ. Κάθε πηνίο συσκευάζεται σε ειδικό πανί σφουγγαριών. Το στρώμα ακολουθεί ξεκάθαρα τα περιγράμματα του σώματος. Τιμή - από 6500 ρούβλια.
3. Micropocket (micropackage, S2000) - από 1 έως 900 έως 1100 ελατήρια μικρής διαμέτρου ανά 1 m2. Πρόκειται για προϊόν πολυτελείας, επαναλαμβάνει σχεδόν απόλυτα την ανθρώπινη σιλουέτα και στηρίζει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση.Το κόστος είναι από 10.000 ρούβλια.
4. Το DS (Duet, Interactive) - αναμιγνύεται με μεγάλες πηγές είναι μικρές, συχνά είναι κλιμακωτές. Το στρώμα είναι σχεδιασμένο για δύο χρήστες με αισθητή διαφορά στη σωματική μάζα. Ένα τέτοιο σχέδιο δεν λυγίζει και δεν επιτρέπει σε ένα ελαφρύτερο άτομο να γλιστρήσει στη μέση. Το προϊόν μπορεί να αντέξει φορτία μέχρι 170 κιλά. Τιμή - από 12 000 ρούβλια.

DS

Multipocket

Micropocket

TFK

Άνοιξη τσέπης

Κάθε στρώμα για ένα κρεβάτι έχει το δικό του ύψος, το οποίο εξαρτάται από το μέγεθος και τον αριθμό των στρώσεων του πληρωτικού. Το ελάχιστο είναι 10-12 cm. Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος ενός ατόμου, τόσο υψηλότερο θα είναι το προϊόν. Το πάχος των μοντέλων premium κυμαίνεται από 30 έως 50 cm.

Η βάση των στριφωτών στρώσεων είναι φυσικά ή συνθετικά υλικά που είναι τοποθετημένα σε μεγάλα τεμάχια ή στρώματα. Τα πληρωτικά έχουν διαφορετικά επίπεδα ακαμψίας. Η σωστή εναλλαγή των στρωμάτων εξασφαλίζει την άνετη τοποθέτηση του σώματος χωρίς βλάβη στη συσκευή στήριξης. Τα προϊόντα είναι μαλακά, μεσαία σκληρά και σκληρά.

Οι ιδιότητες εξαρτώνται άμεσα από το εσωτερικό περιεχόμενο και το ύψος. Ένα λεπτό ορθοπεδικό στρώμα αποτελείται από 2-3 στρώματα, το ύψος του δεν ξεπερνά τα 6 εκ. Τα δημοφιλή μοντέλα είναι 10-12 εκατοστά και το υψηλότερο είναι 30-40 εκ. Το μέγεθος κάθε στρώματος κυμαίνεται από 3-18 εκατοστά. χρόνια (τα μοντέλα της άνοιξης πρέπει να αλλάζουν κάθε 5-10 χρόνια). Τα ποιοτικά προϊόντα δεν σκίζουν και παρέχουν ανατομικά σωστή θέση του σώματος.

Μείον μοντέλα χωρίς άνοιγμα - υψηλό κόστος. Για ένα ενιαίο στρώμα από συνθετικό λάτεξ, θα πρέπει να πληρώσετε από 12.000 ρούβλια, ενώ τα μοντέλα που κατασκευάζονται από φυσικά υλικά υπολογίζονται σε 20.000 ρούβλια και άνω. Το μέγιστο φορτίο στο προϊόν είναι 120-160 kg, τα μπλοκ ελατηρίων μπορούν να αντέξουν μεγαλύτερη πίεση - έως 180 kg.

Μαλακό

Άνοιξη

Μεσαία σκληρότητα

Σκληρό

Υψηλή

Επιλογές πλήρωσης

Στα ελατηριωτά στρώματα τοποθετούνται ελαστικά υλικά πάνω, κάτω και πλευρικά σε σχέση με το μπλοκ ελατηρίου. Ο κατασκευαστής μπορεί να χρησιμοποιήσει όχι ένα πληρωτικό, αλλά αρκετές για να δώσει στο προϊόν ορισμένες ιδιότητες. Σε ανοιξιάτικα μοντέλα, αυτά τα υλικά είναι η βάση.

Επισκόπηση των φυσικών πληρωτικών:

1. Το λατέξ είναι ένα μαλακό ελαστικό υλικό με καλές ορθοπεδικές ιδιότητες. Αντέχει το βάρος του, προσαρμόζεται σαφώς στα περιγράμματα του σώματος, επαναφέρει γρήγορα το σχήμα. Δεν συλλέγει σκόνη και μικρόβια, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις προκαλεί αλλεργίες.
2. Το κοκοφοίνικα είναι ένα σκληρό πληρωτικό που λαμβάνεται από ίνες καρύδας αναμεμειγμένες με φυσικό καουτσούκ. Ελαστικό, ελαστικό, δεν απορροφά νερό, δεν σαπίζει. Διαπερνά τον αέρα καλά, δεν απορροφά την οσμή. Όσο υψηλότερο είναι το στρώμα, τόσο πιο σκληρό είναι το στρώμα.
3. Το Sisal είναι ένα ανάλογο του παραπάνω υλικού, μόνο με λιγότερη ακαμψία. Αποκτήστε το από την αγαύη. Είναι ένα πλήθος μοντέλων πολυτελείας.
4. Τα φύκια - σκληρό ή μεσαίου σκληρού υλικού από αποξηραμένο θαλασσινό γρασίδι, το οποίο είναι υφασμένο σε δίχτυ και συνδέεται με λάτεξ. Αναμιγνύεται με άλλα έκδοχα σε μικρές ποσότητες, καθώς εύκολα καταρρέει. Μυρίζει καλά, έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική ευημερία.
5. Τα μαλλιά των αλόγων είναι μια πρώτη ύλη που λαμβάνεται από τη χαίτη και την ουρά ενός αλόγου. Τα μαλλιά είναι συνδεδεμένα με φυσικό καουτσούκ. Το υλικό πλήρωσης είναι σκληρό, ελαστικό, εξαιρετικά ελαστικό. Ακριβά υλικό για πολυτελή στρώματα.

Τα φύκια

Sisal

Κοχύλι καρύδας

Λατέξ

Άλογα μαλλιών

Τα παρακάτω υφάσματα δρουν ως στρώμα απορρόφησης των ελαστικών σε στρώματα ελατηρίων: βυρσοδεψία, γεωυφάσματα, spunbond, fibertex, θερμικός αισθητήρας. Είναι πλήρως συνθετικά ή περιέχουν ακαθαρσίες από φυσικές ίνες. Τα υλικά είναι ανθεκτικά, διέρχονται καλά, δεν συσσωρεύουν υγρασία. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν επίσης τεχνητά πληρωτικά για στρώματα:

1. Ο αφρός πολυουρεθάνης (PUF, αφρώδες λάστιχο, αφρός λατέξ) είναι ένα μέτρια πορώδες υλικό. Φτηνές πλήρωσης με διάρκεια ζωής μέχρι 5 χρόνια. Ο ελάχιστος δείκτης σκληρότητας είναι 35 kg / m3.
2. Αναγλυφοποιημένο λατέξ PPU - αφρός με ένα μίγμα λατέξ, το οποίο βελτιώνει τα ορθοπεδικά χαρακτηριστικά. Ισχυρότερο από το συμβατικό PPU, παρέχει ελαφρύ μασάζ.
3. Το EcoFoam (εξαιρετικά ελαστικός αφρός) είναι ένα προηγμένο ανάλογο αφρού υψηλής πυκνότητας.Το υλικό είναι εξαιρετικά ελαστικό, επαναφέρει γρήγορα το σχήμα, διαρκεί περισσότερο από το αφρώδες ελαστικό.
4. Το τεχνητό λατέξ μοιάζει με το φυσικό του αντίστοιχο, δεν ακολουθεί τόσο καθαρά τα περιγράμματα του σώματος, αλλά παρέχει καλύτερη ανταλλαγή αέρα και κοστίζει πολύ λιγότερο.
5. Το Hollofiber είναι ένα μεσαίου σκληρού υλικού. Είναι κατασκευασμένο από συνυφασμένες σπειροειδείς ίνες, οι οποίες διακρίνονται από καλή ελαστικότητα. Το Hollofiber διατηρεί θερμότητα, δεν καταρρέει.
6. Το Memorialform είναι ένα πληρωτικό "με μνήμη". Το βισκοελαστικό υλικό είναι ένα από τα πιο ορθοπεδικά. Αλλάζει από τη θερμότητα του σώματος και επαναλαμβάνει τα περιγράμματα του, θυμίζοντας το σχήμα. Απολύτως δεν συμπιέζει το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία, χαλαρώνει γρήγορα τους μύες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα τέτοιο στρώμα για ένα ηλικιωμένο άτομο - εμποδίζει τον σχηματισμό πληγών και ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις, πίσω.

Memorialform

Hollofiber

Τεχνητό λάτεξ

Eco αφρός

Αναγλυφοποιημένο Latexed PUF

PPU

Επιπλέον, τα προϊόντα είναι μονόπλευρα και διπλής όψης. Στη δεύτερη ομάδα, τα μισά διαφέρουν στην ακαμψία.

Τα μοντέλα "χειμώνα-καλοκαίρι" είναι ευρέως διαδεδομένα: ένα αεροπλάνο καλύπτεται με μάλλινο στρώμα και έχει μαλακότερο υλικό πλήρωσης και το δεύτερο με υγρά, υγρό, που προωθεί την εντατική ανταλλαγή αέρα.

Το καλοκαίρι

Ακατάλληλα

Υπάρχουν τρεις βαθμοί σκληρότητας του προϊόντος που καθορίζονται από το πληρωτικό. Ο πίνακας περιγράφει τον τρόπο επιλογής της ελαστικότητας και της ακαμψίας του στρώματος, με βάση την ηλικία, το βάρος και την υγεία.

Μαλακό

Σκληρό

Μεσαία σκληρότητα

Μια καθολική επιλογή είναι ένα προϊόν στο οποίο οι πλευρές έχουν διαφορετική ακαμψία.

Universal

Περίπτωση

Η ορθή επιλογή ενός ορθοπεδικού στρώματος για ένα κρεβάτι δεν λειτουργεί, χωρίς γνώση των ιδιοτήτων των υλικών στα οποία το υλικό πλήρωσης "συσκευάζεται". Προστατεύουν το εσωτερικό περιεχόμενο από τη ρύπανση, τα υγρά και τη συσσώρευση μικροοργανισμών. Η κάλυψη υψηλής ποιότητας πρέπει να διακρίνεται από καλή αναπνοή, υδροφοβικότητα, ελαστικότητα και υψηλή αντοχή. Τα υλικά του στρώματος καλύπτουν:

1. Φυσικό: calico, σατέν, βαμβάκι, λινά, μαλλί. Είναι άνετα να ξαπλώνουν, τα υφάσματα παρέχουν μια βέλτιστη εναλλαγή αέρα και υγρασίας. Φιλικό προς το περιβάλλον και ανθεκτικό στη φθορά, αλλά οι τιμές τους είναι υψηλές.
2. Συνθετικό: πολυεστέρας. Είναι εύκολο να καθαριστεί, διατηρεί την αρχική του εμφάνιση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι προσιτή, σπάνια προκαλεί αλλεργίες.
3. Μικτή: ζακάρ, πολυκοντόνι, τέντωμα. Η βάση αποτελείται από φυσικά υφάσματα και το 20-50% πέφτει στα συνθετικά. Οι τεχνητές ίνες δίνουν τη δύναμη του προϊόντος, ενώ διατηρούνται οι περιβαλλοντικές του ιδιότητες.

Εάν θέλετε να επιλέξετε ένα καλό στρώμα σε μια μέση τιμή, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μοντέλο με ταπετσαρίες ζακάρ. Αποτελείται από 80% βαμβάκι, λινό ή μαλλί και 20% συνθετικές ίνες. Το ανθεκτικό υλικό δεν διατηρεί την υγρασία, παρέχει σωστή κυκλοφορία αέρα, δεν χάνει το σχήμα του μετά από επαναλαμβανόμενες καθαρισμοί.

Τεντώστε

Polycotton

Jacquard

Πολυεστέρας

Βαμβάκι

Μαλλί

Calico

Διαστάσεις

Εάν ένα άτομο έχει αγοράσει ένα κρεβάτι χωρίς στρώμα, είναι σημαντικό γι 'αυτόν να επιλέξει τη σωστή βάση. Οι κατασκευαστές παράγουν προϊόντα σε τυποποιημένα και μεμονωμένα μεγέθη. Πώς να επιλέξετε τις παραμέτρους του στρώματος για το κρεβάτι:

1. Τα προϊόντα πρέπει να προέρχονται από μία εταιρεία ή τουλάχιστον από κατασκευαστές από μία χώρα. Τα τυπικά μεγέθη ιταλικών, ρωσικών, αμερικανικών μοντέλων διαφέρουν μεταξύ τους.
2. Το στρώμα θα πρέπει ιδανικά να ταιριάζει στην εσωτερική περίμετρο του πλαισίου.Το τεχνικό έγγραφο περιέχει δείκτες του μήκους και του πλάτους του προϊόντος - είναι οι διαστάσεις που θα είναι η καλύτερη ιδέα για το στρώμα που θα επιλέξετε.
3. Εάν δεν υπάρχει φύλλο δεδομένων με παραμέτρους, το μέγεθος του κάτω μέρους του κρεβατιού μετράται κατά μήκος των κεντρικών γραμμών. Αυτοί οι δείκτες συγκρίνονται με το πρότυπο GOST. Εάν το σφάλμα σε μεγαλύτερη διεύθυνση σε πλάτος και μήκος δεν υπερβαίνει το 1 cm, το επιλεγμένο προϊόν μπορεί να αγοραστεί χωρίς φόβο. Εάν η απόκλιση από το πρότυπο είναι μεγαλύτερη από 2 cm, θα πρέπει να κάνετε στρώμα σύμφωνα με τα επιμέρους πρότυπα. Επιβάρυνση 5-10% υψηλότερη από το κόστος ενός συμβατικού μοντέλου.
4. Το βέλτιστο ύψος του προϊόντος είναι 15-24 εκ. Ένα λεπτό στρώμα στο κρεβάτι χρησιμοποιείται μόνο ως κάλυμμα στρώματος - τοποθετείται σε θρυμματισμένη επιφάνεια.

Ο πίνακας παρουσιάζει τις διαστάσεις που υιοθετήθηκαν για το πρότυπο.

Απόχρωση επιλογής ενός προϊόντος για ένα διπλό κρεβάτι

Σε μια μεγάλη κουκέτα δεν πρέπει να βάλετε τη βάση με εξαρτημένη μονάδα ελατηρίου - οι άνθρωποι θα γλιστρήσουν προς τα κάτω στο κέντρο. Είναι επίσης καλύτερο να αρνούνται να χρησιμοποιούν απλά βαμβακερά προϊόντα - χαλάζουν τη στάση του σώματος. Αν η διαφορά βάρους του ζεύγους είναι μεγαλύτερη από 20 κιλά, για ένα διπλό μοντέλο επίπλων, οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή ενός ορθοπεδικού τύπου στρώματος DS, με βάση ένα ανεξάρτητο μπλοκ διπλών ελατηρίων. Όταν ένα άτομο με μικρό βάρος βρίσκεται στην επιφάνεια, λειτουργεί το εξωτερικό ελατήριο, ενώ το εσωτερικό ελατήριο συμπιέζεται μόνο σε υψηλά φορτία. Χάρη σε αυτή την αρχή, η επιφάνεια παραμένει επίπεδη, έτσι ώστε ο σχεδιασμός θα είναι εξίσου άνετος και για τους δύο συζύγους.

Κάτω από το στρώμα, ειδικά εάν είναι χωρίς ελατήριο, απαιτείται βάση ράφι. Τα ελάσματα στο πλαίσιο κάμπτουν ελαφρώς, αυξάνοντας το ορθοπεδικό αποτέλεσμα.

Μια καλή λύση είναι να επιλέξετε στρώματα για κρεβάτια, όπου τα μπλοκ ελατηρίων παρέχουν διαφορετική ακαμψία: στο ένα μισό είναι οι σκληρότερες στροφές, στη δεύτερη - πιο αδύναμη. Το εσωτερικό μπορεί επίσης να διαφέρει και από τις δύο πλευρές. Εάν χρειάζεστε ένα μεγάλο στρώμα χωρίς κρεβάτι, το οποίο ταιριάζει στο πάτωμα ή σε ένα χαμηλό βάθρο, επιλέξτε υψηλά ορθοπεδικά μοντέλα με μέτρια σκληρή πλήρωση.

Κορυφαίοι κατασκευαστές

Για να μην απογοητευτείτε και να υποφέρετε από κακό ύπνο, θα πρέπει να αγοράσετε στρώματα από αξιόπιστες εταιρείες και κατά προτίμηση σε εξειδικευμένα καταστήματα λιανικής πώλησης. Ο πωλητής πρέπει να παράσχει ένα φύλλο δεδομένων προϊόντος, θα δείξει τα χαρακτηριστικά του: διαστάσεις, περιγραφή των πληρωτικών, ταπετσαρία. Πρέπει να ελέγχονται όλα τα πιστοποιητικά και οι εγγυήσεις. Είναι σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά τα προϊόντα, να ξαπλώσετε, να στρίψετε, να πιέσετε με την παλάμη σας και να απελευθερώσετε. Εάν η θήκη είναι με φερμουάρ, ανοίγει και αξιολογείται το εσωτερικό περιεχόμενο.

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η πραγματική ποιότητα του προϊόντος με το μάτι, αλλά το προϊόν από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που ελέγχεται από πολλούς χρήστες πληροί πάντοτε τα δηλωμένα χαρακτηριστικά. Βαθμολογία των καλύτερων στρώσεων του μέσου κόστους:

1. Η Askona είναι μια ρωσική εταιρεία που παράγει περίπου 800 ορθοπεδικά μοντέλα. Παράγει μαλακά, μεσαία σκληρά, σκληρά στρώματα διαφορετικών μεγεθών. Το εύρος τιμών κυμαίνεται από 4.000 έως 105.000 ρούβλια.
2. Το Mediflex είναι ένα άλλο εμπορικό σήμα Askona. Το κόστος των στρώσεων είναι από 5.000 έως 30.000 ρούβλια.
3. Το Dormeo - η ποικιλία εγχώριου κατασκευαστή περιλαμβάνει κλασικά, ορθοπεδικά μοντέλα και προϊόντα με αποτέλεσμα μνήμης. Στην πώληση υπάρχει ένα παιδικό, εφηβικό στρώμα, προϊόντα για μεγάλα κρεβάτια. Τιμές - από 5000 ρούβλια.
4. Η Ormatek - μια ρωσική εταιρεία που παράγει προϊόντα υψηλής ποιότητας αξίας άνω των 10.000 ρούβλια, υπάρχουν επίσης ελίτ μοντέλα για πώληση (από 100.000). Η εταιρεία είναι στην αγορά για πάνω από 18 χρόνια.
5. Dreamline - μια εγχώρια εταιρεία παράγει στρώματα διαφόρων μεγεθών. Στην πώληση υπάρχουν απλά μοντέλα προϋπολογισμού (από 5000 ρούβλια) και πολυτελή χειροποίητα αγαθά (από 55.000 ρούβλια).

Η φθηνότερη επιλογή είναι σπιτικό στρώμα. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας PPU και υλικά ταπετσαρίας. Αλλά ένα τέτοιο προϊόν δεν διαφέρει στις ορθοπεδικές ιδιότητες και θα χάσει γρήγορα το σχήμα του.Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να σώσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης και την ποιότητα των διακοπών σας, stinting για την αγορά ενός καλού στρώματος.

Ασκόνα

Dreamline

Ormatek

Dormeo

Mediflex

Βίντεο