Hogyan készítsünk inverziós táblát saját kezűleg, szakértői tanácsok

Az ülő életmód vagy a hátsó rész nagy terhelése az izom-csontrendszer megszakadásához vezet. Az idős embereket különösen a gerincbetegségek érintik. A degeneratív-disztrófikus változások megakadályozására, valamint a sérv, kiemelkedés, elmozdulás gyógyítására speciális szimulátor használható. Az ortopédusok és a reumatológusok azt javasolják, hogy gyakorlatokat végezzenek a fej lógása alapján. Ehhez el kell készítenie egy inverziós táblát saját kezével, vagy meg kell vásárolnia egy gyári táblát. A kész kialakítás drága (300 dollártól 3000 dollárig terjed), nem mindig felel meg az összes biztonsági követelménynek. Ezért számos rajz és részletes kézikönyv található a háztartási gépek gyártásához.

A barkácsolás előnyei

Az inverziós táblázat olyan eszköz, amelyet terápiás és profilaktikus célokra használnak az izom-csontrendszeri károsodott funkciók esetén. Egy ilyen eszközön egyszerű gyakorlatokat végezhet a gerinc számára, biztosítva ezzel a csigolyák, a véráram és a nyirokfolyadék elérését elérhetetlen helyekre. A szimulátoron végzett rendszeres edzés javíthatja az általános egészséget, és a következő pozitív hatásokhoz vezethet:

• javítsa a testtartást;
• erősítse a nyálkahártya készüléket;
• megakadályozzák a sérv, kiálló rész, fertőző, gyulladásos gerinc kialakulását;
• javítja a vérkeringést, a nyirokrendszert.

A test fejjel lefelé mutató tevékenységei minden korosztály számára ajánlottak. Különösen hasznos az idős emberek számára. A simán mozgás és a szimulátoron végzett munka erősítheti az ereket, megakadályozhatja a legveszélyesebb betegségek kialakulását: vegetatív-érrendszeri dystonia, magas vérnyomás, stroke, szívroham, ischaemia.

Az inverziós táblázat kézzelfogható hátránya annak költsége. Ezért egyre többen, akiknek hátfájása szenved, és nem engedhetik meg maguknak drága edzőgépet vagy masszázst, saját kezükkel próbálnak készíteni egy wellness-egységet. Még ha figyelembe vesszük is a szükséges anyagok költségeit, egy saját készítésű termék többször olcsóbb. Ha követi az összes rajzot és minőségi anyagokat használ, biztonságos eszközt kaphat a kezeléshez.

Anyagok és eszközök

A gyári fémszerkezeteket 200 kg feletti testtömegű emberek számára tervezték. Az álló asztal több mint 50 kg súlyú, kórházakban, szépségszalonokban és egészségügyi központokban használják. Személyes használatra ajánlott olyan műanyag terméket választani, amely könnyen összecsukható és hordozható. Ha maga készíti el a szimulátort, akkor fadeszkák vagy forgácslapok használhatók.

Az inverziós táblázat elkészítéséhez használt anyagok előnyei és hátrányai:

• fém - ebből származó termék tartós, de nehéz, az anyag speciális készségeket igényel a munkában;
• fa - környezetbarát, tartós, az asztalt jó műszaki jellemzők jellemzik. Mínusz - további feldolgozást igényel;
• Forgácslap vagy forgácslap - közepes szilárdságú anyagok, nagy színpaletta, elfogadható ár, könnyű és könnyen használható. Hátrány - a rossz minőségű lehetőségek káros anyagokat bocsáthatnak ki;
• Az MDF egy olyan lehetőség, amely alkalmas kis súlyú emberek otthoni modellek készítésére. Mínusz anyag - ár. Bár kevesebbet fizet, mint a fa, sokkal drágább, mint például a forgácslap.

A gyári modellekben és a házi készítésű készülékekben az anyagokat gyakran kombinálják. A szimulátor lábai, a váz acélcsövekből készül, a munkalap fa- vagy forgácslemezből készül. A szimulátoron történő testmozgás megkönnyítése érdekében egy kicsi, puha hengert készítenek a fejléc fejére, a hátát pedig textil vagy műbőr díszítik. Az inverziós asztal megbízhatóságának biztosítása érdekében segítséget nyújtanak a munkalapon lévő rögzítések és a lábak rugalmas szalagjai (biztonsági hevedereket is fel lehet építeni a mellkas területén).

Az anyagok előkészítése és felszerelése a rajzok alá darálóval, darálóval, szúrófűrészel történik. Vegye fel a kapcsolatot egy bútorgyártó céggel is. Ott az ügyfél kész rudakat, táblákat kap, amelyek megfelelően vannak csatlakoztatva és biztonságosan rögzítve.

A kiváló minőségű inverziós táblák előállításához a következő anyagokat kell készíteni:

• egy fa gerenda (20 x 40 mm), fém- és acélcső, átmérője 8 mm;
• csavarok, anyák, csavarok, alátétek;
• fonott zsinór, széles ragasztószalag (50 mm-től);
• csiszolókerék.

A fából készült asztallal történő munkavégzéshez a következő szerszámokra van szükség: szúrófűrész, fúró, csavarhúzó. Kalapács, daráló, csavarkulcs, kés szintén hasznos. A falemezek festéséhez és feldolgozásához kefét kell vennie. Ezen felül széles anyagszükségletre vagy műbőrre van szüksége.

Rajz és méretek

Ha gyári táblát vásárolnak, akkor van egy növekedési beállítással, amely nem csak egy családtag számára lehetővé teszi a bekapcsolódást. 10 cm-rel nagyobb méretet kell választania, mint a legmagasabb ember. Saját szimulátor készítésekor hozzá kell adnia 5-10 cm-t a munkalap és a támasztóláb paramétereinek is.

Ha a szerkezeti elemek méretét nem választják egyedileg az ember növekedése érdekében, akkor bizonyos gyakorlatokat lehetetlen vagy veszélyes végrehajtani. Azok, akik nem tudják, hogyan kell saját kezűleg rajzolni, használhatják a kész készleteket (2 x 1,5 m-es alaptáblázat).

A fából készült inverziós asztal gyártására szolgáló szabványos rendszerben a magasság 2 m, a tartó lábak közötti szög 40 °, a szélesség kb. 1,5 m. Az asztallaphoz ajánlott, hogy készítsen 4 3 cm vastag fa lécet vagy ragasszon két lapot forgácslapra (1, 6 cm). A termék méretének megváltoztatásakor érdemes betartani a tartó lábak közötti szöget.

Hogyan készítsd el magad

Először az összes anyagot el kell készítenie a kiválasztott rajzban szereplő mérések alapján. Vágja le a lécket, csiszolja meg csiszolóval, és csiszolókoronggal P 220. A tábláknak nem szabad ragaszkodniuk a ruházathoz és nem károsíthatják a bőrt edzés közben. Végül bútorlakkkal fedje le őket, hagyja jól megszáradni.

Ezenkívül minden az utasítások szerint készül:

Végül rögzítse a gumit az asztal lábainak végéhez, hogy ne csúszjon meg. A termék összeszerelése és szilárdságának ellenőrzése után festsen házi készítésű szimulátort kedvenc színű festékkel. A sérülés helyén vakolatot kell használni.

Az inverziós táblázat saját kezű elkészítésével kapcsolatos részletesebb utasítások a speciális fórumokon találhatók. Az emberek szívesen megosztják tapasztalataikat, elmondva, milyen könnyű építeni egy wellness-struktúrát, mennyi anyag szükséges és mekkora a költsége. Kész tippek felhasználásával akár a kezdõ is megbirkózhat hasonló feladattal.

videó