Làm thế nào để tạo một băng ghế cho một băng ghế tự làm, các khuyến nghị hữu ích

Nhiều người muốn có một cơ thể đẹp với cơ bắp nổi. Thật không may, không phải ai cũng có cơ hội đến thăm phòng tập thể dục, nơi có thiết bị đặc biệt. Giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt sẽ giúp các lớp học trên các trình giả lập tự chế, chẳng hạn như một chiếc ghế dài để bấm máy bằng chính bàn tay của bạn - để làm cho chính nó không khó khăn gì. Nó được thiết kế để đào tạo các nhóm cơ khác nhau, và thậm chí trong vòng tròn của các vận động viên chuyên nghiệp, nó được coi là một thiết bị thể thao hiệu quả.

Sửa đổi thiết kế

Băng ghế cho một băng ghế được chia thành hai loại: ngang và điều chỉnh. Chúng khác nhau cả về mặt trực quan và chức năng. Một băng ghế ngang cho máy ép băng ghế trên bốn giá đỡ cố định là thiết kế cơ bản đơn giản nhất. Nó chỉ ngụ ý vị trí nằm ngửa của người dùng trong quá trình đào tạo. Thiết bị thể thao như vậy không có nhiều chức năng và chủ yếu phù hợp để tập luyện cơ ngực, cũng như vùng kín phía trước.

Trong một thiết kế với ba giá đỡ, hai giá đỡ được sử dụng để lắp đặt các thiết bị và cánh hoa khác nhau cho thanh. Thông thường, nó được trang bị các thiết bị thể thao như vậy:

• khối cho chân - được thiết kế để thực hiện các bài tập ở hông, bắp chân, mông, cũng như vặn cho báo chí;
• tay vịn bổ sung - sẽ cho phép bạn đào tạo hiệu quả phần dưới của báo chí;
• giá đỡ có thể mở rộng - làm cho nó có thể thực hiện các bài tập với một thanh tạ mà không cần bảo hiểm bổ sung.
• thanh - cho chống đẩy.

Những thiết bị này và các thiết bị khác mở rộng đáng kể chức năng của băng ghế ngang.

Một loại thiết bị thể thao khác cho máy ép băng ghế dự bị là một băng ghế có thể điều chỉnh. Trong đó, một chiếc ghế phơi nắng (lưng) có thể được điều chỉnh chiều cao. Bộ bao gồm các giá đỡ với các thiết bị khác nhau: dấu ngoặc, điểm dừng, kẹp. Các lớp học trên một băng ghế như vậy có thể được thực hiện cả ngồi và nằm, sử dụng thiết bị tạ và tạ. Trên trình giả lập này, bạn có thể thực hiện thao tác bấm máy ở các góc khác nhau, bơm nhiều nhóm cơ. Một băng ghế có thể điều chỉnh như vậy là thuận tiện nhất để cài đặt trong một căn hộ và không yêu cầu sử dụng các thiết bị đào tạo khác, vì nó thực hiện nhiều chức năng.

Một thiết kế ngang đơn giản dễ làm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung độc lập một chiếc ghế dài như vậy với các thiết bị được mô tả ở trên và một chiếc ghế phơi nắng có thể điều chỉnh, bạn sẽ cần nhiều nỗ lực và khéo léo hơn nhiều.

Giống

Băng ghế dự bị tự làm có thể được làm thành hai phiên bản:

• xây dựng toàn bộ hàn;
• đóng mở trên bu lông.

Mỗi người trong số họ có ưu điểm và nhược điểm của nó. Một băng ghế hàn toàn bộ là một monoblock, được thực hiện bởi các bộ phận hàn. Ưu điểm chính của nó là sự ổn định và độ tin cậy, vì phương pháp buộc chặt được sử dụng sẽ không cho phép các đường nối phân tán ngay cả dưới tải nặng. Xây dựng theo chiều ngang như vậy là cồng kềnh, không thể lắp đặt trong các phòng nhỏ, điều này đặc biệt quan trọng trong một căn hộ nhỏ. Chức năng của nó cũng thấp, vì nó không cho phép sử dụng các thiết bị bổ sung. Một chiếc ghế dài như vậy có cấu trúc đơn giản, làm cho nó bền. Không khó để làm nó nếu bạn có kỹ năng làm việc với máy hàn.

Một băng ghế biến áp đóng mở là lựa chọn lắp đặt tốt nhất trong nhà. Nó nhỏ gọn và không chiếm nhiều không gian. Chức năng của nó cao hơn so với một khối đơn. Nếu bạn bổ sung nó với một mặt sau có thể điều chỉnh, bạn sẽ có được một chiếc ghế nghiêng. Điều này sẽ cho phép thực hiện các bài tập khác nhau trên các nhóm cơ của chân, cánh tay, vai và mông, mang lại sự phát triển toàn diện cho toàn bộ khối cơ của cơ thể người. Thay thế và tháo rời nó có thể trong vài phút. Lắp ráp máy biến áp đòi hỏi khả năng sử dụng các công cụ khác nhau, chẳng hạn như máy mài, máy khoan và các công cụ khác. Làm cho nó khó hơn một mô hình hàn tất cả.

Vật liệu và dụng cụ

Vật liệu chính cho khung ghế băng bằng tay của bạn là một ống chuyên nghiệp có kích thước 4 x 4 cm. Cần phải có một hồ sơ với các bức tường không mỏng hơn 2 mm. Đối với người giữ cánh hoa dưới thanh, cần có một dải thép có chiều rộng ít nhất 4 cm và độ dày 5 cm.

Để khung chịu được trọng lượng nặng, vật liệu sản xuất phải có độ bền đặc biệt.

Các vật liệu sau đây sẽ được yêu cầu để lắp ráp giường phơi nắng:

• thép tấm dày 2 mm;
• bảng đánh bóng;
• bọt cao su dày 2 cm;
• dệt hoặc giả da bền nước;
• keo phổ quát.

Khi ốc vít, bu lông và đai ốc được sử dụng, cũng như một bản lề cho cửa ra vào, mà một chiếc ghế phơi nắng có thể điều chỉnh được gắn vào đế. Các công cụ sau đây sẽ được yêu cầu để làm băng ghế dự bị:

• vise;
• một con dao;
• khoan;
• kim bấm;
• máy hàn;
• máy xay.

Đo lường các tham số cấu trúc sẽ được thực hiện bằng thước dây. Nếu bạn có kỹ năng làm việc với các công cụ trên, thì việc tạo một chiếc ghế dài cho băng ghế của bạn bằng tay của chính bạn sẽ không khó. Ngoài hồ sơ, khung có thể được lắp ráp từ các bộ phận bằng gỗ. Vật liệu sẽ được yêu cầu để lắp ráp một thiết kế tương tự:

• thanh gỗ có ba kích thước: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• lá chắn ván ép có kích thước 30 x 2 x 120 cm;
• bu lông và đai ốc (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 miếng;
• vòng đệm từ nylon M5 - 8 miếng, vòng đệm cơ thể M5 - 14 miếng;
• vít tự khai thác 80 mm - 4 miếng;
• lớp phủ cao su cho giá đỡ.

Hoàn thiện sẽ yêu cầu ngâm tẩm, làm tăng khả năng chống ẩm, vecni để sơn băng ghế đã hoàn thành. Để làm cho thiết kế nhà làm bền hơn, bạn có thể sử dụng keo cùng với ốc vít. Các công cụ cần thiết khi lắp ráp sản phẩm:

• bộ máy thông tư;
• cưa hoặc ghép hình;
• một cái đục;
• cờ lê;
• khoan;

Nếu các khối gỗ không chà nhám được chọn, thì sẽ cần một máy mài.

Gỗ là một vật liệu thân thiện với môi trường, nhưng không đủ bền. Về tính ổn định, nó kém hơn đáng kể so với hồ sơ, vì nó dễ dàng hơn nhiều. Tuổi thọ của một cấu trúc làm bằng các khối gỗ bị hạn chế, vì vậy sẽ phù hợp hơn khi sử dụng các kim loại - chúng có nhiều chức năng hơn.

Kích thước

Kích thước băng ghế tiêu chuẩn cho máy ép băng ghế dự bị như sau:

• chiều dài hỗ trợ - từ 97 đến 122 cm;
• chiều cao giá trước băng ghế - 83 cm;
• chiều cao giá ở phía sau - 34 cm;
• chiều rộng giữa các thanh chống phía trước - 52 cm;
• chiều dài của các giá đỡ cho các giá đỡ phía trước - 22 cm, dưới phía sau - 30 cm;
• chiều dài của ghế (trong thiết kế của băng ghế có thể điều chỉnh) ở phần trước - 94 cm, ở phía sau - 16 cm;
• chiều dài của thiết kế nghiêng nghiêng dài hơn chiều ngang 20 cm;
• chiều rộng băng ghế cho máy ép băng ghế dự bị - từ 29 đến 32 cm.

Chiều cao của cấu trúc phía trên sàn được xác định bởi kích thước của cánh tay dưới của đòn bẩy chân. Đối với độ tin cậy, nên để lại một lề khoảng 10 cm. Để chọn chiều dài tối ưu, bạn cần xây dựng dựa trên sự tăng trưởng của vận động viên.

Kích thước khác nhau dựa trên diện tích của căn phòng nơi trình giả lập sẽ đứng, cũng như việc xây dựng vận động viên. Nhưng để dễ sử dụng, không nên sử dụng băng ghế hẹp hơn kích thước tiêu chuẩn. Độ rộng của mặt trời không được nhỏ hơn các chỉ tiêu được chấp nhận chung, vì thông số này ảnh hưởng đến công việc của cơ bắp và cuối cùng là kết quả của việc tập luyện.

Vẽ sáng tạo

Việc sản xuất bất kỳ mô hình băng ghế cho băng ghế dự bị bắt đầu bằng việc thực hiện bản vẽ. Hình nên chỉ ra tất cả các tính năng thiết kế của trình giả lập trong tương lai và kích thước của nó. Bạn có thể tìm thấy một sơ đồ làm sẵn trên các tài nguyên chuyên ngành, trong đó tất cả các sắc thái được mô tả chi tiết. Tuy nhiên, trong trường hợp này, phải xem xét rằng các kích thước được đề xuất có thể không trùng với các kích thước cần thiết. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn chỉ cần thay thế các tham số ban đầu. Nếu có kinh nghiệm đào tạo trên một chiếc ghế chuyên nghiệp cho một chiếc ghế dài trong phòng tập thể dục và thực hiện các bài tập trên đó là hiệu quả, thì bạn có thể lấy kích thước từ lớp vỏ này và tự vẽ dựa trên chúng.

Từng bước sản xuất một băng ghế nghiêng từ ống hồ sơ

Để lắp ráp độc lập tại nhà một chiếc ghế thể thao nghiêng cho một chiếc ghế dài có ba giá đỡ, cần phải chuẩn bị các vật liệu và công cụ được mô tả ở trên. Việc sản xuất băng ghế diễn ra trong hai giai đoạn: thiết kế khung và mặt trời. Trước khi bắt đầu công việc, đáng để phát triển các kỹ năng sử dụng các công cụ cần thiết.

Khung

Thuật toán lắp ráp khung kim loại:

Để không làm hỏng sàn bởi các giá đỡ đẩy vào nó, các thiết bị đặc biệt được cài đặt trên chúng - bộ mở rộng. Kết nối cũng được thực hiện bằng hàn.

Mặt trời

Một băng ghế dự bị điều chỉnh cho đào tạo nên bao gồm hai phần, kích thước khác nhau. Xây dựng thuật toán:

Sử dụng keo phổ quát, bọt được cố định trên bảng chuẩn bị. Nó phải được đo lường trước, để lại 5 cm cho mỗi khoản phụ cấp. Mặt trời được bọc bằng vải dày đặc bằng cách sử dụng kim bấm.

Kết nối

Việc kết nối các chi tiết của khung của băng ghế cho ngôi nhà được thực hiện bằng phương pháp hàn. Các bộ phận nhỏ được gắn với bu lông và đai ốc. Các khớp của gỗ và kim loại cũng được cố định bằng các vít tự khai thác, không nên đi ra khỏi cấu trúc. Công việc hàn trên kết nối của các bộ phận phải được thực hiện một cách cẩn thận để các đường nối không phân kỳ dưới tải trọng cao và rung động.

Cách làm đồ gỗ đơn giản

Thuật toán để sản xuất một băng ghế xây dựng hai chân đơn giản cho một băng ghế làm bằng gỗ như sau:

Trong sản xuất của cơ sở nên được lấy kích thước tiêu chuẩn cổ điển của các sản phẩm đó.

Thiết kế một băng ghế cho một máy ép băng ghế bằng tay của chính bạn không phải là khó khăn. Để làm điều này, bạn không cần phải là người nắm giữ tất cả các giao dịch. Được trang bị các công cụ cần thiết, kế hoạch chi tiết và sự kiên nhẫn phù hợp, mọi người đều có thể chế tạo các thiết bị phổ quát như vậy để đào tạo. Hơn nữa, sau khi một mô hình đơn giản được lắp ráp, nó có thể được sửa đổi theo ý của bạn. Kết quả là một thiết bị thể thao chức năng và bền.

Video